Yinyoga/MediYoga-mix

I Yinyoga/MediYoga-mix kombinerar vi den Medicinska Yogans långsamma mjuka rörelser med Yinyogans passiva stretch där man är stilla i en position i flera minuter.

Om Yinyoga, enligt Magdalena Macweld (utbildare och författare till ”Vila dig i form med Yinyoga”)

Yinyogans mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness.

I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch).

Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är mycket effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi och lugnar ditt sinne.

Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyoga är också ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.

Om Medicinsk Yoga, enligt Göran Boll (skapare av MediYoga)

MediYoga kan utövas av alla. Rörelserna är mjuka och lugna. MediYoga används ofta som rehabilitering vid stress och utbrändhet, ryggproblem, sömnstörningar, migrän m.m.

De fysiska övningarna och ställningarna kombineras med andnings- och koncentrationstekniker. Enkla, kraftfulla yogapass kombineras med djupverkande meditation för att verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan; fysiskt, mentalt och emotionellt.

Det forskas mycket kring fördelarna med Medicinsk Yoga och resultaten är mycket goda. Yogaformen är utvecklad utifrån forskningsresultat av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett halvt dussin svenska studier bl.a. på Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus och i Stockholms Universitets regi.

Medicinsk Yoga är en terapeutisk yogaform som utgår från en mycket gammal, ursprunglig yoga från norra Indien och Tibet. En av de äldsta former av yoga människan känner till.